Самоучитель по исцелению

Родился 5 июня 1944 года в Куинси, штат Массачусетс, США. Получил степень бакалавра в области биологии в Массачусетском технологическом институте (MIT), а магистра и доктора философии — в молекулярной биологии в Массачусетском университете в Амхерсте. 

Во время обучения в MIT в 1965 году познакомился с медитацией благодаря выступлению учителя дзен Филипа Капло. Позже он продолжил изучать медитацию у других буддийских учителей, таких как Сынгсан, и в Обществе медитации прозрения у Джека Корнфилда и Джозефа Гольдштейна. 

В 1979 году основал Клинику снижения стресса при Медицинской школе Массачусетского университета. Почти двадцать лет спустя создал Центр осознанности в медицине, здравоохранении и обществе при том же учреждении. До 2015 года входил в совет Института разума и жизни, где содействовал диалогу между Далай-ламой и западными учёными. 
Был женат на Миле Кабат-Зинн, у пары трое детей.

Разработка программы MBSR. В 1979 году Кабат-Зинн запустил восьминедельную программу, которая сочетает медитацию, сканирование тела и базовые позы йоги. Цель — научить пациентов справляться с депрессией, тревогой, болью или стрессом. Программа стала основой для многих других методов терапии, основанных на осознанности (MBT), включая когнитивную терапию на основе осознанности (MBCT) и терапию принятия и приверженности (ACT). 

Научное обоснование осознанности. Кабат-Зинн документировал результаты своей работы в серии научных статей, что позволило создать прочную базу рецензируемых данных. Исследования, проведённые в его клинике, показали эффективность MBSR в снижении боли, тревоги и депрессии. Например, в журнале Journal of the American Medical Association публиковались данные о значительном улучшении состояния участников программы, а в New England Journal of Medicine — о повышении качества жизни и снижении болевых ощущений. 

Интеграция восточных практик с западной медициной. Кабат-Зинн адаптировал учения дзен, випассаны, хатха-йоги и адвайта-веданты, устранив из них религиозный контекст и поместив в научный. Это позволило сделать осознанность доступной для широкой аудитории вне религиозного или духовного контекста. 

Обучение разнообразных групп. Кабат-Зинн обучал навыкам осознанности руководителей компаний, судей, заключённых, олимпийских спортсменов и сотрудников конгресса, демонстрируя универсальность и пользу метода. 

Авторство книг. Среди его работ — бестселлеры «Полная катастрофа жизни» (Full Catastrophe Living, в русском переводе Самоучитель по исцелению, 2002г), где описана программа MBSR и её применение в повседневной жизни, и «Куда бы ты ни шёл — ты уже там» (Wherever You Go, There You Are) — краткое введение в осознанность. В книге «Mindfulness. Введение в практику осознанности» (2026) Кабат-Зинн учит развивать присутствие в повседневности через практики. 

Кабат-Зинн получил множество наград и признаний, среди которых:

• премия Interface Foundation за достижения в карьере и премия Нью-Йоркского открытого центра за достижения в области медицины и здравоохранения (1994); 
• награда «Искусство, наука и душа исцеления» от Института здоровья и исцеления, Калифорнийского тихоокеанского медицинского центра в Сан-Франциско (1998); 
• 2-я ежегодная премия Trailblazer Award за «новаторскую работу в области интегративной медицины» от Центра интегративной медицины Скриппса в Ла-Джолле, Калифорния (2001); 
• награда «Выдающийся друг» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (2005); 
• награда «Первопроходец в интегративной медицине» от благотворительной организации Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine (2007); 
• премия «Разум и мозг» от Центра когнитивных наук Туринского университета, Италия (2008); 
• почётное звание доктора наук Хаверфордского колледжа (2024). 

Работы Кабат-Зинна помогли миллионам людей по всему миру справиться со стрессом, болью, болезнями и психологическими проблемами. Его подход стал основой для множества современных практик и программ, а термин mindfulness благодаря ему стал широко известен в западном мире